Тольятти 610-789
Сызрань 91-42-91
Самара 989-04-27

Похудение убивает депрессию и стресс (антидепрессивная диета)

Если депрессия вас не покидает и постоянно плохое настроение, то есть одно лекарство. Это лекарство – диета или начинайте похудение.

 

Диетологи создали новую действенную диету против депрессии. Это особое питание не решит ваши проблемы, которые довели вас до депрессионного состояния. Но питание поможет вам улучшить самочувствие и поднять настроение.
Также есть  тощая диета, сидя на которой вес быстро сбрасывается, а настроение поднимается. В ней ограничены продукты, может быть слабость. А в этой диете присутствуют любимые продукты, фрукты и овощи, кефир и сыр. Только жаренное и мучное исключается ни кстати и не поднимают настроение.

В рацион антидепрессивной диеты входят  продукты, которые приносят человеку удовольствие. В перечисленных продуктах содержатся вещества, которые вырабатывают гормоны удовольствия – серотонин. Витамины В и Е содержат серотонин. А также есть еще несколько антидепрессивных полезных веществ – триптофан, селен и фолиевая кислота.
Питание должно состоять из следующих продуктов.

  1. Черный шоколад

  2. Любимые фрукты, особенно из цитрусовых бананы киви

  3. Полезные овощи, болгарский перец, морковь, зеленый лук

  4. Черпайте белок из мяса птицы

  5. Приносящие пользу морепродукты, сардины, икра, форель

  6. Жарьте или варите яйца

  7. Пейте кефир и ешьте сыр

  8. Вместо хлеба отруби

  9. Из приправ – базилик, эстрагон и розмарин

  10. Пьем отвары из трав мята, душицы и зверобоя

Из вышеперечисленных точно найдутся предпочитаемые вами продукты. А вот меню диеты из этих продуктов.

На такой диете можно сидеть от четырех до десяти дней.

Желаем успехов в похудении и отличного настроения.

Все права защищены Медицинский Центр «С Понедельника» 2018г.